일상에서 행복을 찾는 방법

행복은 사람이 느낄 수 있는 감정 중 최고의 감정으로, 자신이 원하는 욕구와 욕망이 충족되어 만족하거나 즐거움과 여유로움을 느끼는 상태, 불안감을 느끼지 않고 안심하는 상태 등을 의미합니다.

행복에는 만족, 기쁨, 즐거움, 안정 등 여러 요소가 포함됩니다.
이 요소들은 모두 일관되게 좋은 느낌을 나타내고 있습니다.

그러나 통계적으로 봤을 때, 일상에서 행복을 느끼기란 쉽지 않습니다.

유엔 지속가능발전해법네트워크에서 발표한 2025년 세계행복보고서에 따르면, 대한민국의 행복지수점수는 6.038점,147개국 중 58위로 그다지 높지 않은 순위를 기록했습니다.

원인은 다양하지만, 이는 우리가 일상 속에서 행복을 느끼기란 쉽지 않음을 알려줍니다. 행복을 느끼는 방법이 없는 것이 아니라, 우리가 찾지 못하고 있던 것뿐입니다. 그렇다면 행복을 느끼기 위해 우리가 간단히 실천할 수 있는 방법들은 무엇이 있을까요?

첫 번째로 하늘을 바라보는 것입니다. 짧게는 30초, 길게는 30분 동안 의식적으로 하늘을 바라보는 것만으로도 행복을 경험할 수 있습니다.

하늘을 바라보게 되면, 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등의 행복 호르몬 분비가 촉진되어 기분이 좋아지고 스트레스가 완화되는 효과가 있습니다.

또한, 하늘을 바라볼 때 뇌는 열려 있는 공간을 인지하게 되고, 위험 신호의 감지를 줄여 불안을 완화시키게 합니다.

두 번째로 책상 또는 주변에 작은 화분을 놓아두는 것입니다.

화분 안의 식물은 우리에게 안정감과 행복한 느낌을 주며, 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한, 자존감을 회복시켜주는 효과도 있습니다.

식물 키우는 것이 자신이 없다면 스킨답서스나 금전수, 다육이를 키워보세요. 해당 식물들은 물과 햇빛을 덜 주면서도 키울 수 있는 식물들입니다.

마지막으로, 노래를 듣거나 책을 읽는 등 자신이 좋아하는 일을 하는 것입니다. 자신이 좋아하는 일을 하게 될 때 자율성과 안도감, 즐거움 등을 느낄 수 있다고 합니다.

바쁜 일상 속에서 30분만이라도 좋으니, 자신이 무엇을 좋아하는지 찾아보고 경험해 보세요. 그 시간 만큼이라도 답답함을 벗어던지고 자신이 좋아하는 것에 집중해 보세요.

삶이 무료하고 반복되는 일상에 지쳤다면, 이와 같이 소소한 행복들을 경험하며 행복한 하루를 되찾아 보는 것이 어떨까요?