내가 바꿀 수 없는 일까지 붙잡고 있지는 않나요?

걱정이 생기면 어떻게든 상황을 해결하고 싶어져요.
시험을 망쳤다면 결과가 괜찮기를 바라게 되고, 답장이 오지 않으면 상대가 무슨 생각을 하는지 계속 궁금해지기도 하죠.

그런데 우리가 걱정하는 것 중에는 아무리 고민해도 내가 결정할 수 없는 것도 있어요. 그럴 때는 먼저 하나를 구분해보면 어떨까요?

‘이건 내가 바꿀 수 있는 일일까?’

이미 끝난 시험의 답을 다시 고를 수는 없어요. 보낸 메시지에 상대가 언제 답할지도 내가 정할 수 없고요.

다른 사람이 나를 어떻게 생각하는지, 이미 지나가 버린 일이 어떻게 끝났는지도 마찬가지예요. 이런 일들은 아무리 많이 생각한다고 해도 내가 원하는 방향으로 결정할 수 없는 영역이에요.

그렇다면 내가 할 수 있는 건 정말 아무것도 없는 걸까요?

시험 결과는 바꿀 수 없어도 다음 시험을 어떻게 준비할지는 선택할 수 있어요. 상대방의 마음은 바꿀 수 없어도 나는 어떤 말을 하고 어떻게 행동할지 정할 수 있고요.

이미 해버린 실수는 없앨 수 없지만 사과하거나 같은 실수를 반복하지 않기 위해 무엇을 할지는 선택할 수 있어요.

상황 전체를 마음대로 바꿀 수 없다고 해서, 내가 할 수 있는 것까지 사라지는 건 아니에요.

머릿속에서 같은 걱정이 계속 맴돈다면 한번 물어보세요.

① 이건 지금 내가 바꿀 수 있는 일인가? - 바꿀 수 있다면,
② 지금 내가 할 수 있는 가장 작은 행동은 무엇일까?

반대로 내가 바꿀 수 없는 일이라면 그 일을 계속 해결하려 하기보다, 지금 내가 선택할 수 있는 것으로 시선을 옮겨보는 거예요.

물론 ‘내가 통제할 수 없는 일이구나’라고 생각한다고 해서 걱정이 바로 사라지는 건 아니에요. 시험 결과를 기다리며 불안할 수도 있고, 답장이 오지 않아 속상할 수도 있어요.

그런 마음이 드는 것과 그 상황을 내가 바꿀 수 있는지는 다른 문제예요.
그러니 억지로 아무렇지 않으려고 하기보다, 속상한 마음은 그대로 두고 내가 할 수 있는 일을 찾아봐도 괜찮아요.

지금 계속 신경 쓰이는 일이 있다면 종이나 메모장을 한번 열어보세요.
내가 바꿀 수 없는 것, 지금 내가 할 수 있는 것. 딱 두 가지로 나눠서 적어보는 거예요.

모든 걱정을 오늘 해결할 필요는 없어요. 오늘은 내가 바꿀 수 있는 것에 조금만 더 힘을 써보는 건 어떨까요?